zrzut diety

[...] doradzić gdzie może być problem bo tych czynników wpływających na progress jest na prawdę sporo. Jednak patrząc na Twoje parametry i to, że masz ciężką praca fizyczną to zrzut z diety pokazuje, że jesz po prostu głodowo. Jak podstawisz do jakiegokolwiek kalkulatora to przy Twoich parametrach i dużej aktywności fizycznej Twoje zapotrzebowanie [...]

[...] da się jej oceniać, nie mając podstaw na Twój temat. Dlatego też warto, abyś uzupełnił ankietę działu. Z kolei rozpiskę diety należy wrzucić według regulaminu działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

[...] musiałam zrezygnować z chleba - najprawdopodobniej mam nietolerancję glutenu. W związku z tym spadła kaloryczność w ciągu całego dnia, co nie jest dobre dla mnie. Wklejam zrzut mojej diety z dnia treningowego - moglibyście mi doradzić, co mogłabym dodać do posiłków/zmienić, aby zwiększyć kaloryczność? Będę wdzięczna za pomoc :-) Pierwszy [...]

Nikt ci tutaj za darmo diety nie rozpisze :). Ułóz sam na podstawie podwieszonych tematów w dziale junior i odzywianie a nastepnie wstaw zrzut z potreningu swojej diety do oceny :).

Trening konsultuj w odpowiednim dziale - trening dla początkujących . Jeżeli chcesz konkretnej opini na temat diety to wstaw zrzut całościowego menu

[...] Ci wypełnić podstawowe informacje na Twój temat i wtedy dopiero będzie można oceniać dietę. Poza tym warto wrzucić ją w zalecanej formie, według regulaminu działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Szczegółowe informacje na ten temat znajdziesz tutaj: [...]

Hej, wrzuć pełną ankietę i pełny zrzut z diety : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html By można to zobaczyć całościowo.

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest , bez diety żadne ćwiczenia nie dadzą Ci takiego efektu jaki sobie zakładasz. Pozdrawiam

No to super, są bardzo istotnym elementem diety ;-) Jak jadasz warzywa, a wrzucasz zrzut, to zaznacz, że jadasz, bo później łyso %-) :-)

To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda.

[...] 2. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Jak to zrobić opisane masz w linku powyżej.

wrzuć jeden dzień z diety do kalkulatora i zrzut daj tutaj zobaczymy czy faktycznie jesz tak dużo

Suplementy są uzupełnieniem diety, a skoro jesz na oko to nie wiesz jakie masz w niej braki ;-) Możesz wrzucić co jesz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i wkleić zrzut. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-02 16:31:46

[...] z tej strony http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Rozpsikę diety, a najlepiej kilka jej przykładowych dni należy wrzucić do sprawdzenia zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jesteś pewien tak [...]

[...] zdrowy czy może masz jakieś problemy na przykład z hormonami bo to jest istotne. Ale od czego trzeba zacząć to przede wszystkim wrzuć tutaj do tematu jeden przykładowy dzień z diety ( najlepiej jako zrzut po treningu) i trening jaki otrzymałeś. Jak jeszcze wypełnisz ankietę z podwieszonych tematów to już będziemy mieć komplet informacji.

Jeżeli chcesz żebyśmy pomogli w kwestii sprawdzenia planu żywieniowego, to należy wrzucić go zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat w linku przedstawionym poniżej: [...]

Dobrze by było gdybyś dał przykładowy zrzut swojej diety , jak już wyżej wspomniane to za dużo posiłków , teraz masz jeszcze w miarę normalne kalorie więc można by się skupić na 4 głównych posiłkach ( sniadania , obiad koło południa , posilek przed i po treningu) a najwyżej w ciągu dnia coś na zagryzkę zostawić jak zlapie głod. [...]

Czyli panie kolego diety nie masz. Myślisz, że na drożdżówkach da się budować mięśnie? Jesz mało mięsa, nie masz źródła zdrowych tłuszczy. Dla pewności wrzuć sobie do kalkulatora przykładowy dzień i wrzuć tuta zrzut.

[...] 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru i wklejenie tutaj obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 3. Wrzucenie kilku dni diety jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl, zgodnie z regulaminem działu.